首页 生活健康正文

轻度抑郁症怎么办

爱妮 健康 2020-07-30 07:57:14 1559 0

现在大家的生活和工作压力都很大,长期情绪压抑的话,很容易导致抑郁症的发生,现在就有很多人常常认为自己有轻度抑郁症的倾向,那么轻度抑郁症怎么办?轻度抑郁症怎么自我调节?接下来我们就一起了解一下吧。

 


 

轻度抑郁症怎么办

 

只要发现抑郁症,不管病情轻微的还是严重,一定要及早发现、及早治疗。及时就诊,由医师进行详细检查、诊断和鉴别诊断,提出有针对性的治疗方案才能取得好的疗效。轻微的抑郁症的症状较轻,痛苦较少,但他毕竟属于抑郁症,因为只要是抑郁症,就会影响身体的各个方面,可能出现情绪低落、精力不集中、失眠、消瘦、没有兴趣、悲、自责,甚至有自杀倾向。所以虽然是轻微抑郁症,但如果发现及时,轻微的也要及时关注,积极进行治疗,促进疾病的恢复,从而取得良好的预后。

 


 


轻度抑郁症怎么自我调节

 

第一、在人际交往中,一个人良好的精神状态表现为自信乐观、积极向上、情绪高昂,在这种状态下会对他人充满善意,对生活充满希望。这种精神状态是成功交际所必须,是健康人生所必备。

 

第二、合理地宣泄不良情绪:人生在世,不可能一直轻松舒适,总会有各种各样的因素对你造成一定的心理压力,诸如高考落榜、婚姻不幸、家庭不睦、社会压抑、年老退休等,都可能成为你的压力源。每个人所能容忍的压力,各有不同的限度,就像每一根琴弦,各有一定的弹性限度一样。当精神压力变成忧虑的时候,你就有了“超压之感。这时,切忌把不良情绪埋于心底,应当采取合理的方式,将情绪宣泄出来。此时,应广泛与亲朋好友沟通交流,说出自己的痛苦,寻求他们的帮助。同时应胸怀坦荡,真诚坦率,豁达大度,宽仁博爱,使自己有个好心境。多交几个无所不谈的朋友,你的快乐就会增加,忧伤就会减少。相信,交际的利剑定能斩断忧伤抑郁的愁丝。

 

第三、丰富自己的生活:一个人当有了广泛的兴趣、爱好和多彩的生活时,就拥有了许多转移不良情绪的途径,如情绪抑郁时,可以去远足、郊游、爬山、游泳,亦可投入自己的爱好中,暂时忘却尘世的烦恼。

 

第四、亲朋好友的帮助:对神经性抑郁症患者,亲人们应报之以亲切和同情的态度,鼓励病人倒出内心的郁闷,使其在亲人们的指导帮助下尽快适应环境,并取得社会的支持,为疾病治疗创造良好的氛围。

 

第五、多晒太阳:季节性的抑郁症患者,阳光对其具有独特的疗效。

 

第六、要保证良好的睡眠,生活要有规律 ,会对抑郁症的调节有所帮助。

 

微信搜索:城镇聚产秀,关注城镇聚产秀公众号,点击菜单即可获得更多资讯!

1:本网站所收集的部分公开资料来源于互联网,转载的目的在于传递更多信息及用于网络分享,并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责,也不构成任何其他建议。

2:本网站提供的图文内容均来自互联网整理编辑,此类文章仅提供分享交流,不为其版权负责。如果您发现网站上有侵犯您(或贵司)的知识产权的作品,请来信: svip0123456789888888#vip.qq.com(#代表@)告知,本站将及时修改或删除。

3:本网站所提供的信息,只供参考之用,不保证信息的准确性、有效性、及时性和完整性。本网站一概毋须以任何方式就任何信息传递或传送的失误、不准确或错误,对用户或任何其他人负任何直接或间接责任。在法律允许的范围内,本网站在此声明,不承担用户或任何人就使用或未能使用本网站所提供的信息或任何链接所引致的任何直接、间接、附带、从属、特殊、惩罚性或惩戒性的损害赔偿。本文链接:https://www.lainb.com/post/3772.html

评论