轻度抑郁症怎么办

现在大家的生活和工作压力都很大，长期情绪压抑的话，很容易导致抑郁症的发生，现在就有很多人常常认为自己有轻度抑郁症的倾向，那么轻度抑郁症怎么办？轻度抑郁症怎么自我调节？接下来我们就一起了解一下吧。

轻度抑郁症怎么办

只要发现抑郁症，不管病情轻微的还是严重，一定要及早发现、及早治疗。及时就诊，由医师进行详细检查、诊断和鉴别诊断，提出有针对性的治疗方案才能取得好的疗效。轻微的抑郁症的症状较轻，痛苦较少，但他毕竟属于抑郁症，因为只要是抑郁症，就会影响身体的各个方面，可能出现情绪低落、精力不集中、失眠、消瘦、没有兴趣、悲、自责，甚至有自杀倾向。所以虽然是轻微抑郁症，但如果发现及时，轻微的也要及时关注，积极进行治疗，促进疾病的恢复，从而取得良好的预后。

轻度抑郁症怎么自我调节

第一、在人际交往中，一个人良好的精神状态表现为自信乐观、积极向上、情绪高昂，在这种状态下会对他人充满善意，对生活充满希望。这种精神状态是成功交际所必须，是健康人生所必备。

第二、合理地宣泄不良情绪：人生在世，不可能一直轻松舒适，总会有各种各样的因素对你造成一定的心理压力，诸如高考落榜、婚姻不幸、家庭不睦、社会压抑、年老退休等，都可能成为你的压力源。每个人所能容忍的压力，各有不同的限度，就像每一根琴弦，各有一定的弹性限度一样。当精神压力变成忧虑的时候，你就有了“超压之感。这时，切忌把不良情绪埋于心底，应当采取合理的方式，将情绪宣泄出来。此时，应广泛与亲朋好友沟通交流，说出自己的痛苦，寻求他们的帮助。同时应胸怀坦荡，真诚坦率，豁达大度，宽仁博爱，使自己有个好心境。多交几个无所不谈的朋友，你的快乐就会增加，忧伤就会减少。相信，交际的利剑定能斩断忧伤抑郁的愁丝。

第三、丰富自己的生活：一个人当有了广泛的兴趣、爱好和多彩的生活时，就拥有了许多转移不良情绪的途径，如情绪抑郁时，可以去远足、郊游、爬山、游泳，亦可投入自己的爱好中，暂时忘却尘世的烦恼。

第四、亲朋好友的帮助：对神经性抑郁症患者，亲人们应报之以亲切和同情的态度，鼓励病人倒出内心的郁闷，使其在亲人们的指导帮助下尽快适应环境，并取得社会的支持，为疾病治疗创造良好的氛围。

第五、多晒太阳：季节性的抑郁症患者，阳光对其具有独特的疗效。

第六、要保证良好的睡眠，生活要有规律 ，会对抑郁症的调节有所帮助。

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